3月19日（土）

『緊張をコントロールするには・・〇〇するのが効果的』

「緊張してきた・・・」と思った時というのは、「心臓がドキドキする」「手足が震える」「トイレが近くなる」など、体に起きる生理的な現象によって自覚するのではないでしょうか。

そして、過去の経験から「緊張したら上手くいかない」と思い込み、余計に不安や恐怖に襲われる悪循環に入ってしまうのです。

では、生理的現象はどんな状態の時に起こりやすいのか？それは、動かずにじっとしている時に起こりやすくなります。

そこで、この体の機能を逆手にとり、意図的に体を動かして体温を上げてみましょう。血流が良くなり、心肺機能も高めることができたら、生理的現象が起きることが少なくなります。

その結果余計な不安や恐怖を感じることなく、パフォーマンスが向上するのです。

ぜひここ一番で試してみたいですね！